ดื่มน้ำวันละกี่ลิตรถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย? และทำไมเครื่องกรองน้ำจึงสำคัญต่อสุขภาพ

น้ำเป็นองค์ประกอบหลักของร่างกายและมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพ การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ปริมาณที่เหมาะสมควรอยู่ที่เท่าไร? และการดื่มน้ำมากเกินไปหรือน้อยเกินไปมีผลเสียอย่างไร?

ร่างกายต้องการน้ำวันละเท่าไร? ✅

การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากน้ำช่วยให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการขนส่งสารอาหาร ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตและการขับถ่ายเป็นปกติ รวมถึงช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การได้รับน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ลดอาการเหนื่อยล้า และช่วยให้ผิวพรรณดูมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์เหล่านี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อน้ำที่ดื่มต้องสะอาด ปราศจากสิ่งปนเปื้อน เช่น คลอรีน สารเคมี หรือเชื้อโรค ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

กลุ่มบุคคล	ปริมาณน้ำที่แนะนำต่อวัน
ผู้ชาย	3.7 ลิตร (ประมาณ 12-15 แก้ว)
ผู้หญิง	2.7 ลิตร (ประมาณ 9-11 แก้ว)
เด็ก	1.5-2 ลิตร (ประมาณ 5-8 แก้ว)
ผู้ที่ออกกำลังกายหนัก	4-5 ลิตร (ประมาณ 13-17 แก้ว)
สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร	3-3.5 ลิตร (ประมาณ 10-12 แก้ว)

หมายเหตุ: ปริมาณน้ำข้างต้นรวมทั้งน้ำดื่มและน้ำจากอาหาร เช่น ผลไม้และซุป
ข้อมูลอ้างอิง

ผลเสียของการดื่มน้ำน้อยเกินไป ❕

ปัญหาสุขภาพ	สาเหตุจากการขาดน้ำ
อ่อนเพลียและสมาธิลดลง	สมองต้องการน้ำเพื่อทำงาน หากขาดน้ำจะทำให้รู้สึกง่วง เหนื่อย และคิดอะไรไม่ออก
ปวดหัวและเวียนศีรษะ	การขาดน้ำทำให้ปริมาณออกซิเจนไปเลี้ยงสมองลดลง
ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ	น้ำช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ราบรื่น หากดื่มน้ำน้อยอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก
ผิวแห้งและเกิดริ้วรอย	น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้น หากขาดน้ำ ผิวจะดูแห้งกร้านและมีริ้วรอยได้ง่ายขึ้น
เสี่ยงต่อโรคไต	น้ำช่วยให้ไตขับของเสียออกจากร่างกาย การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้

ผลเสียของการดื่มน้ำมากเกินไป ❕

ปัญหาสุขภาพ	สาเหตุจากการดื่มน้ำมากเกินไป
โซเดียมในเลือดต่ำ	ดื่มน้ำมากเกินไปเร็วเกินไปอาจทำให้ระดับโซเดียมในเลือดลดลง
ไตทำงานหนักเกินไป	ไตต้องกรองน้ำที่ร่างกายไม่ต้องการออก ทำให้ไตทำงานหนักเกินไป
บวมและไม่สบายตัว	น้ำที่มากเกินไปอาจทำให้เซลล์บวม และรู้สึกแน่นท้อง

ทำไมการดื่มน้ำสะอาดและการใช้เครื่องกรองน้ำจึงสำคัญ?

แม้ว่าคุณจะดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม แต่หากน้ำที่คุณดื่มไม่มีคุณภาพเพียงพอก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ น้ำประปาหรือแหล่งน้ำที่ไม่ผ่านการกรองอาจมีสารปนเปื้อน เช่น คลอรีน ตะกั่ว และแบคทีเรีย ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นการใช้เครื่องกรองน้ำที่มีคุณภาพได้รับมาตรฐานการรับรองและคุ้มค่าคุ้มราคา จึงเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้คุณมั่นใจว่าน้ำที่ดื่มมีความสะอาดและปลอดภัยต่อสุขภาพ

แนะนำเครื่องกรองน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี

เพื่อให้มั่นใจว่าคุณได้รับน้ำดื่มที่สะอาดและปลอดภัย ขอแนะนำ เครื่องกรองน้ำ 3M AP Easy Cyst-FF รุ่นติดตั้งใต้ซิงค์ ที่ช่วยกรองสิ่งปนเปื้อนแต่ยังคงแร่ธาตุที่มีประโยชน์ไว้

คุณสมบัติเด่น	รายละเอียด
กำจัดสิ่งปนเปื้อนที่มองไม่เห็น	คลอรีน ตะกั่ว สารเคมี และแบคทีเรีย
ติดตั้งง่าย	ไม่ต้องใช้พื้นที่มาก เหมาะสำหรับครัวขนาดเล็ก
รักษาแร่ธาตุที่จำเป็น	เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกาย
ผ่านมาตรฐานสากล	ได้รับการรับรองจาก NSF42 และ NSF53
ปริมาตรการกรอง	รองรับการกรองน้ำสูงสุด 7,500 ลิตร
อัตราการไหลของน้ำ	5.7 ลิตร/นาที
จำนวนผู้ใช้งาน	ครอบครัวขนาด 3-6 คน
เปลี่ยนไส้กรองง่าย	หมุน-ถอด-ใส่เอง ไม่ต้องง้อช่าง!

🔗 ดูรายละเอียดเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อได้ที่นี่: 3M AP Easy Cyst-FF

✅ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ แต่ต้องดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป
✅ น้ำที่ดื่มควรสะอาด ปลอดภัย ปราศจากสารปนเปื้อน เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด
✅ เครื่องกรองน้ำที่มีคุณภาพ เช่น 3M AP Easy Cyst-FF ช่วยให้คุณมั่นใจว่าน้ำที่ดื่มปลอดภัยและดีต่อสุขภาพทุกวัน

👉 เช็กเครื่องกรองน้ำที่เหมาะกับบ้านคุณ คลิกเลย!

---

📞 ติดต่อเรา
☎ โทร: 063-6471195
📧 อีเมล: Contact@wave.co.th
💬 แชทผ่าน LINE: @wave.co.th

จากมาตรฐานน้ำที่ใช้ผลิตยา สู่เทคโนโลยีที่คุณดื่มได้ทุกวัน!

---

สั่งซื้อสะดวกยิ่งขึ้น พร้อมโปรโมชั่นสุดคุ้ม!

สามารถเลือกซื้อเครื่องกรองน้ำ 3M ผ่านแพลตฟอร์มออนไลน์ พร้อมดีลพิเศษและโปรโมชันที่คุ้มค่าที่สุด

🔹 Lazada: ช้อปเลย   🔹 Shopee: ช้อปเลย