ดื่มน้ำวันละกี่ลิตรถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย?

น้ำคือส่วนประกอบสำคัญของร่างกายมนุษย์ โดยคิดเป็นประมาณ 60% ของน้ำหนักตัว การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ ทั้งช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร ควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย ขจัดของเสีย และทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แต่คำถามคือ เราควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรจึงจะเหมาะสม?

 

ปริมาณน้ำที่แนะนำในแต่ละวัน

โดยทั่วไป ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือประมาณ:

• ผู้หญิง: 2 – 2.5 ลิตร (ประมาณ 8–10 แก้วต่อวัน)
• ผู้ชาย: 2.5 – 3 ลิตร (ประมาณ 10–12 แก้วต่อวัน)

อย่างไรก็ตาม ปริมาณนี้อาจเปลี่ยนแปลงได้ตามปัจจัยต่างๆ เช่น:

• อากาศร้อนหรือออกกำลังกายมาก ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น
• ผู้สูงอายุ หรือผู้มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสม
• เด็กควรได้รับน้ำในสัดส่วนที่เหมาะสมตามวัยและน้ำหนักตัว

 

ดื่มน้ำให้พอ มีประโยชน์อะไร?

• ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
• ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี
• บรรเทาอาการปวดหัวจากภาวะขาดน้ำ
• เพิ่มพลังงานและสมาธิ
• ส่งเสริมสุขภาพผิวพรรณให้ดูชุ่มชื้น

แม้ว่าจะดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม แต่หากน้ำที่คุณดื่มไม่สะอาดหรือมีสารปนเปื้อน ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ เช่น การสะสมของโลหะหนัก สารเคมี หรือเชื้อโรคที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า

ดังนั้น การเลือกแหล่งน้ำดื่มที่ปลอดภัยและมีคุณภาพ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม และหากบ้านคุณมีระบบกรองน้ำดื่มที่ดี เช่น เครื่องกรองน้ำดื่ม 3M ก็จะช่วยให้คุณมั่นใจในความสะอาดตั้งแต่ต้นทาง

 

ประโยชน์ของเครื่องกรองน้ำ

การติดตั้งเครื่องกรองน้ำในบ้านไม่เพียงแค่ทำให้น้ำดื่มของคุณปลอดภัย แต่ยังให้ประโยชน์ในหลายด้าน เช่น:

• กรองสิ่งปนเปื้อนในน้ำ เช่น ตะกั่ว สนิม คลอรีน แบคทีเรีย และสารเคมีตกค้าง
• ช่วยคงแร่ธาตุที่มีประโยชน์ ไว้ในน้ำดื่ม ช่วยบำรุงร่างกายอย่างมีคุณภาพ
• ประหยัดค่าใช้จ่าย ลดการซื้อน้ำดื่มขวดในระยะยาว
• สะดวกต่อการใช้งาน มีทั้งแบบติดตั้งง่าย และแบบระบบกรองสำหรับครอบครัวใหญ่
• ช่วยลดขยะพลาสติก จากขวดน้ำดื่ม ช่วยดูแลโลกควบคู่ไปกับสุขภาพ

 

เลือกเครื่องกรองน้ำที่ใช่ สำหรับบ้านคุณ

ไม่ว่าจะเป็นบ้านขนาดเล็ก คอนโด หรือบ้านหลังใหญ่ การมีเครื่องกรองน้ำคุณภาพดีติดตั้งไว้ในบ้าน คือการลงทุนด้านสุขภาพที่คุ้มค่าในระยะยาว

 

แนะนำเครื่องกรองน้ำคุณภาพจาก 3M:

• 3M Countertop – เครื่องกรองน้ำ วางบนเคาน์เตอร์ เครื่องกรองน้ำมาตรฐานสากล สะอาด ปลอดภัย ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์อย่างลงตัว คลิก
• 3M AP Easy Complete (DIY) – เครื่องกรองน้ำแบบติดหัวก๊อก ใช้งานง่าย ติดตั้งได้ด้วยตัวเอง เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นที่จำกัด เช่น คอนโดหรือบ้านขนาดเล็ก ให้คุณมั่นใจในน้ำดื่มที่สะอาดในทุกแก้ว คลิก
• 3M DWS160-L – เครื่องกรองน้ำใต้ซิงค์รุ่นใหญ่ สำหรับบ้านที่มีสมาชิกหลายคน ให้ประสิทธิภาพการกรองสูง ด้วยเทคโนโลยีเฉพาะจาก 3M ที่ช่วยกรองสารปนเปื้อนขนาดเล็กแต่ยังคงแร่ธาตุที่มีประโยชน์ไว้ คลิก

เพราะน้ำดื่มที่ดี เริ่มต้นที่แหล่งน้ำที่สะอาด

ไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำวันละกี่ลิตร อย่าลืมว่า “คุณภาพ” ของน้ำก็สำคัญพอๆ กับ “ปริมาณ” หากคุณกำลังมองหาเครื่องกรองน้ำที่ไว้ใจได้ ทั้งในแง่ของประสิทธิภาพ ความสะดวก และดีไซน์ 3M คือคำตอบที่ตอบโจทย์ทุกขนาดของครอบครัว

 

ติดต่อเรา
โทร: 063-6471195
อีเมล: Contact@wave.co.th
แชทผ่าน LINE: @wave.co.th

จากมาตรฐานน้ำที่ใช้ผลิตยา สู่เทคโนโลยีที่คุณดื่มได้ทุกวัน!

---

สั่งซื้อสะดวกยิ่งขึ้น พร้อมโปรโมชั่นสุดคุ้ม!

สามารถเลือกซื้อเครื่องกรองน้ำ 3M ผ่านแพลตฟอร์มออนไลน์ พร้อมดีลพิเศษและโปรโมชันที่คุ้มค่าที่สุด

Lazada: ช้อปเลย  Shopee: ช้อปเลย